直角肩通常是天生的，后天也可以锻炼出直角肩，但是需要不断的坚持，直角肩的关键是斜方肌和手臂的线条，可以通过下面这些方法进行锻炼。
对于斜方肌这块肌肉，可以采取下面这四种锻炼方法：
1、蛇伸展。趴在瑜伽垫上，脚背推地，不要离开地面，然后胸部向上，远离地板，此时双肩要向后，远离双耳，手臂向上向后，远离臀部。这个动作有利于拉伸颈部、肩部和胸部的肌肉。
2、骆驼式。双膝并拢跪在瑜伽垫上，保持大腿和地面垂直，收腹，胸腔向上打开，双手在后方，向下推脚后跟。
3、上犬式。趴在瑜伽垫上，脚面贴地，大腿内侧上提，然后抬起胸部、肩膀下沉，使用手指抓地。
