做高抬腿运动：每天做5组高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息2分钟。

高抬腿运动是一种很好的瘦大腿运动，促进腿部脂肪的燃烧，饭后靠墙站立。

吃完饭后不要马上坐着不动，会让脂肪积累到大腿和臀部，不妨靠墙站立。

多吃小腿喜欢的食物：红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成分。

还能帮助排泄体内的盐分，菠菜——菠菜中的营养成分能加快往腿部输送的速度。

西红柿——西红柿中有助于缓解腿部疲劳，葡萄柚——葡萄柚的钾能加速新陈代谢。