腿粗一般是因为长期不运动，经常坐着，还有肥胖引起的。而减肥是一个循序渐进的过程，不能一味求快，多快走，多纵跳，多抬腿少坐，多站，少蹲，每天做半小时以上的有氧运动，促进血液循环，每天按摩腿部，多吃香蕉，苹果，可以瘦腿美腿，最好是不要去医院做抽脂手术之类的，对身体不好。