第六式的名称是 两手攀足固肾腰

动作要领：双手反穿经腋下尽量旋腕，俯身摩运时脊柱节节放松，至足背时要充分沉肩起身时两掌贴地面前伸拉长腰脊，手臂主动上举带动上体立起，如此前俯后仰为一式，每次练20~30次。中医认为“腰为肾之腑”，通过腰部前后的屈伸运动，可以刺激脊柱和任督二脉及膀胱经的穴位达到强肾壮腰的目的。