先跑步机热身15分钟左右,然后无氧先从大肌肉群开始,从腿部肌肉开始,你看哪些设备是锻炼大腿为主的,或者深蹲做个3组,然后是胸部,背部,最后是肱二,三角肌。 一天建议下身肌肉,加上身两个肌肉群训练足够。无氧结束最后在做30分钟左右有氧。这样的减脂效果相当好。
原创 | 2022-10-15 02:08:11 |浏览:1.6万
先跑步机热身15分钟左右,然后无氧先从大肌肉群开始,从腿部肌肉开始,你看哪些设备是锻炼大腿为主的,或者深蹲做个3组,然后是胸部,背部,最后是肱二,三角肌。 一天建议下身肌肉,加上身两个肌肉群训练足够。无氧结束最后在做30分钟左右有氧。这样的减脂效果相当好。