食量不变，每天增加了爬坡走40分钟，消耗大于摄入的话肯定会瘦，如果增加了爬坡走摄入还是大于消耗的话那就会胖。

减脂期的时候我也经常在跑步机上爬坡走，一个星期大概三次吧，每次只走20-30分钟，效果很好。因为爬坡走很容易把心率控制在有氧区间，而有氧运动对减脂非常有效。

女性健身建议也做一些力量训练，或干脆以力量训练为主。