只做俯卧撑可以锻炼胸肌，我们可以根据调整双臂之间的距离来刺激胸部不同的部位，对于初学者而言，做基础的俯卧撑是最合适的，也就是双臂之间的距离与肩宽差不多，锻炼结束后要注意补充足够的蛋白质和碳水化合物，这样才能有助于肌肉的快速恢复。