蹦床运动是有氧运动之一，坚持20分钟以上，即可有效的燃烧脂肪，有助于减肥瘦身。还可锻炼身体各处的肌肉，可健身塑形

2、可锻炼弹跳力，提高身体控制力，锻炼肌肉爆发力，提高运动能力

3、蹦床是全身运动，可促进血液循环和新陈代谢，增加肺活量，提高身体素质，增强抵抗力

4、蹦床运动趣味性较大，可增加身心愉悦感。