首先要看你是指哪种主食。米，面，杂粮……以我们平时吃的米饭为例，200克熟米饭相当于2小碗，每一小碗热量大约是116大卡。

那再以北方的面食为例，市面上买到的一个馒头大约100克左右，每一个馒头的热量大约221大卡。如果是200克的熟面，那大约是一碗左右。如果是200克生面，煮好后会膨胀1.5倍。很多减肥的朋友都很关心食物的热量，200克面条，生面条200克 热量是602大卡，200克熟面，热量是356大卡，说明差别还是很大的