首先要掌握好起跳的时间，要在你起跳的最高点去击打球的中上部，手掌要包住球，用力向下带腕。
其次起跳的时候，在空中要有展俯的动作，要把球让在你的头的前上方。
最后每天坚持练力量，臂力的话，俯卧撑，抬杠铃什么的都行，弹跳力主要是练腿部力量，蹲起，高跳。只要每天能坚持练，你的提高一定很快！ 练扣可以找个朋友给你在网边做平行于网的抛球..不用什么好二传~双手抛出的球已经很好. 想扣球重的话就得用腰力和腕力~臂力其次.. 手臂要拉开，不能僵硬.身体在空中为斜侧45度，用腰力将大臂拉到身后在甩向前..击球点在头顶前方45度，上步要准确 准确的上步应该是先跨左(右)脚，再跨右(左)脚.第2步跨完后，拖后的那只脚迅速跟上~然后起跳~ 在什么时候起跳就要你自己在练习的时候摸索了~人的弹跳不一样~出手速度也不一样~
