仰卧推举，简称卧推，是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。做仰卧推举前的注意事项：

1，刚吃完饭不要运动，应该至少在饭后1个小时在进行卧推

2，卧推有一定的危险性，所以最好有一个人在旁边看护。当卧推做到力竭推不起来时可以帮忙。

3，做卧推前要先热身，这样不容易受伤。