1、

龙吞虎纳 【歌诀】 龙吞虎纳双臂展，日月星辰贯丹田。 收腹聚力达双膊，炼就钢筋贴胳劲。

2、

白虎炼爪 【歌诀】 蹲裆开马推山移，抓扣拉动气匀吸。 左右相同做一遍，封口纳息开式立。

3、

青龙戏水 【歌诀】 弓箭开步龙戏水，意与白虎扣抓钳。 爪行从左往右起，右弓变左相并行。

4、

摘星换斗 【歌诀】 单手举起似探天，抓住星辰往下拣。 堕地捞住拉至胸，左右相替好好练。