你这样很危险的,要拉柔韧,必须是身体各肌肉群要充分的热起来才可以的,如果不热很容易把自己拉伤,这种拉伤很难恢复的
每天下班我建议你跑步,路途远的可以骑自行车,这样回到家就可以不用再运动来预热了,只要在家做一下各关节和小肌肉群的运动就可以。
拉柔韧是个慢活,每天都要坚持,只要一天不坚持就会反弹的,在每次拉的时候尽量把脚尖绷直。身体放正。这样拉出来的身材才好看。
原创 | 2022-10-14 17:30:25 |浏览:1.6万
你这样很危险的,要拉柔韧,必须是身体各肌肉群要充分的热起来才可以的,如果不热很容易把自己拉伤,这种拉伤很难恢复的
每天下班我建议你跑步,路途远的可以骑自行车,这样回到家就可以不用再运动来预热了,只要在家做一下各关节和小肌肉群的运动就可以。
拉柔韧是个慢活,每天都要坚持,只要一天不坚持就会反弹的,在每次拉的时候尽量把脚尖绷直。身体放正。这样拉出来的身材才好看。