防守时两手需要用上，但只是一部分。

篮球上的盯防要点，一是屈膝降低到适当位置的重心，两手张开，保持与持球人适当的距离，如果对方投篮比较准可以贴近些方便干扰对方投篮，如果突破比较厉害可以选择离对方稍远的距离来防守对方的突破。同时要注意手的摆放位置，一般来说，对方球员运球时球在哪一侧，你的一只手应该放在这一侧干扰他的运球或者传球，另一只手自然上扬。做好这些动作的时候用滑步来移动贴防他。