1、绳子旋转将腿裹住

准备一根绳子，注意保护好脚踝和脚腕的部分，把绑腿绳的一端固定在脚踝的内侧，由内向外的旋转将腿裹住。

2

/4

外折和裹紧加固

绑上两到三圈，就是腿部的三分之一位置以后，需要按照固定，外折和裹紧的步骤将绑腿加固。

3

/4

绑腿压痕对称

在外折处向下后，和前面的绑腿压痕对称，我们再将绳子捆绑一圈，重复该动作。

4

/4

改为平绑

捆绑两层后，改为平绑，继续绑到两层后，就到达分叉点，较短的一端拉紧，长端绕腿部一圈，打平结后固定在一侧。