如果全程徒步上徒步下的话，根据体力情况，大概8到10个小时，如果单纯是从红门到登顶，大约需要6个小时左右。

按照一般人的体力，带着足够的水，从红门出发到中天门大概需要2个半小时。（加上在路途中休息四五次，每次5分钟左右，不要太长，也不要坐下休息。）从中天门到南天门需要2个小时，因为后面的路很不好走，到十八盘的时候台阶很陡又很窄，每隔二十分钟就需要休息根以前一样，不能坐下休息。

建议凌晨12点左右出发，到山顶休息一会儿就可以看日出了。