三角伸展式属于侧弯类，做法：两脚分开约两肩半宽，右脚向右转90度，左脚内收15—30度，两臂侧平举，躯干向右侧延伸弯曲，右手掌置于右脚外侧地面，左臂上举，两臂成一垂直线垂直于地面，目视上方指尖。