你双手要伸直的在头顶，你可以试着准备换气时，可以直接双手向下划水，划的幅度要大一点.速度以刚好能够把你头抬到水面能够呼吸的高度.在抬头的同时你吐气，抬到1/2高度时吸气，这样有足够的时间吸气，一定要用嘴吸气，速度要快.在第一次换好后，初学者会沉的比较深，这样你配合脚的动作，让自己多漂一会，在漂的时候，双手就伸直在头顶，等感觉人差不多漂到水风了，再重复换气的动作.