刚开始学的时候这种现象是正常的，是因为你起来换气的时候身体没有放松，自然就会往下沉，不要太在意，你可以在起身的时候尽量放松身体，然后抬头换气的时候手略往后方压，这样自然就会有一股浮力把你往上托。