1、

首先需要营造一个安静的环境， 小如书房大到公园皆可， 关闭手机、闹钟、电视等电子设备。

2、

冥想时的衣着要宽松， 需要脱掉鞋子， 冥想前可做一些伸展运动。

3、

冥想时的坐姿以舒适为主， 传统为莲花坐， 初学者进行冥想最好闭眼冥想， 到了一定阶段可睁眼冥想， 要注意通过缓慢的呼吸慢慢进行状态