原创 | 2022-10-13 15:18:17 |浏览:1.6万
快速不了,得慢慢练,先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法:将腿保持压30秒,再换另一条腿,每条腿压5次左右。压腿的原则是:酸加痛减。否则会伤到韧带!