半夜醒来如果睡不着怎么办如果半夜醒来睡不着，建议可以采取一些办法：

第一个要放松情绪，如果实在睡不着，可以坐起来看看书，等待有睡意以后，再上床睡觉。

第二个做一下深呼吸，可以作正念深呼吸，所谓正念深呼吸是把注意力集中在自己呼吸过程中，感受呼吸过程中气息进或出，把注意力集中在呼吸过程，从而达到缓解内心焦虑，改善睡眠作用。