以发到微信为例。

1打开微信，进入页面，找到你的朋友的聊天框，打开

2进去聊天界面，点击屏幕右下角的➕图标

3出现菜单后，点击照片图标，打开相册

4进去相册，找到录制的长视频，点击该视频，点击右下角的发送图标

5之后就可以把该视频发给朋友了。