三级跳就是一个跨步跳，没听说有三个跨步跳，第一跳(单脚跳)：起跳脚蹬离地面后，及时屈膝前摆，随后积极下压扒地。 　第二跳(跨步跳)：摆动腿屈膝前摆，经腾空后积极下压扒地。

第三跳(跳跃)：跨步跳结束后及时收腹举腿，双脚落入沙坑。

这三跳的比例是：第一跳稍大，第二跳最小，第三跳居中。