戴姓来源主要有二：子姓和姬姓。
第一支源出子姓。立国于商朝时的戴国，伯爵，故城在今河南兰考县东南，西周初为周武王所灭，子孙以国名为氏。这支子姓戴氏的历史在3000年以上。
商朝后期，商王武丁封其子子宋于宋，封地在今河北赵县北，伯爵侯国。周武王灭商，也灭了与商王同姓的宋国。周成王时，周公旦平定殷侯武庚和三监叛乱之后，把古宋国之地封与微子启之孙稽，为宋公，以奉商祀。微子启为帝乙的庶长子，商纣王之兄，在平定殷侯武庚和三监叛乱中立有大功。宋公稽之子丁公申继位后，宋国南迁到商汤故地商丘，即今河南商丘。传七世至宋戴公，仁而爱民，古代谥法：万民所仰曰戴。戴公之子武公，武公之子宣公，宣公以祖父谥号为氏，并将宋国王位传其弟和，是为宋穆公。所以宋戴公以后的这支直系宋人是以戴为氏，其历史至少有2800年。
第二支出自姬姓。公元前1046年周武王灭商后，子姓戴国也被吞并，另封姬姓族子于戴，姬姓戴国在今河南民权县东。公元前713年郑庄公灭戴国，子孙以国名为氏。戴国灭亡后，一支戴国遗民南迁到安徽当涂市的戴山。这支戴氏的历史有2700多年。
戴姓主要分布在哪些地区
先秦时期，戴氏世为宋国上卿，活跃在河南地区。秦汉时期，戴姓向东迁移到安徽、山东、江苏、浙江等地。三国两晋南北朝时期，戴姓在长江三角洲地区广为分布，并向西散播到湖北等地。唐朝时期，戴姓在华北、西北、四川等地有定居点，中原几次南下移民潮中，戴姓进入福建、广东等地区，清初进入台湾省。
宋朝时期，戴姓大约有11万人，约占全国人口的0.15%，排在第一百零七位。浙江为戴姓第一大省，约占全国戴姓人口的35%。主要分布于浙江、江西，这两省占戴姓总人口的47%其次分布于湖南、江苏、山东、河南、湖北五省。全国以浙江为中心向西、向北散发，形成浙赣湘鄂苏豫鲁七省连成一片的戴姓人口聚集区。
明朝时期，戴姓大约有37万人，约占全国人口的0.4%，为明朝第六十五位姓氏。浙江仍为戴姓第一大省，约占戴姓总人口的28%。主要分布于浙江、江西，这两省戴姓大约占戴姓总人口的46%其次分布于江苏、山东、安徽、湖北、福建五省。宋元明期间，戴姓人口主要由北方向东南迁移。由于戴姓的主体早已进入江南，在这600余年中得到稳定和发展，人口繁衍迅速。全国仍以浙江为中心向三个方向散发，形成了浙赣鄂皖苏鲁闽七省连成一片的戴姓人口聚集区。戴姓的重心开始向北面的江苏移动。
当代戴姓的地域分布
23魔方的基因检测用户中，戴姓用户的籍贯地域主要分布在江苏省 (占比 22.7%) 、浙江省 (占比 13.5%) 、湖南省 (占比 6.6%) 等地。
