水分是身体不可或缺的物质，水分占到人体体重的百分之六十到百分之七十，对身体也有很多好处。水的作用有：

一，维持身体的正常细胞结构。

二，协助新陈代谢。

三，运输身体中所需要的营养物质。

四，调节身体的体温。

五，滋润皮肤，眼睛，嘴巴，鼻腔等。

六，在感冒时或发热时，可以多喝热水，有助于发汗，退热。

七，在大面积烧伤或发生剧烈的呕吐或腹泻时，需要及时补充水分，防止脱水。