一、短棍取材：
找一根直径2.5厘米至3厘米，长度70厘米左右（以自己的指尖到肩为准）的圆木或铁管，距离棍端四指，以握拳的方式持棍。
二、棍法的三种定式：
棍法的定式分为三种，上斜式、平斜式、下斜式，三种定式决定了持棍的有利姿势和位置，在站立持棍时的姿式与截拳道警戒式相同，要求双脚站立侧斜45度角，两脚间距略宽于肩，以自己的双脚刚好能容下双肩为准，重心前40%后60%分布，下颔微收，两眼平视前方，后手放于自身中心线。此三种斜式称为短棍的定式，在这套棍法中虽然三种定式都有攻防的效果，但下斜式与平斜式偏重于防守多一些，而上斜式则偏重于攻击多一些。
三、二十四式棍法套路：
起式：
两脚并拢自然站立，右手持棍放于体右侧，左手掌心扣握于右手拳面之上，双手向前施抱拳礼，左脚后撤一步，右手拉棍成上斜式棍法。
第一式：膀手棍法
在上斜式基础上，步马前进，同时右手臂旋转由内向外斜向上翻形成膀手棍法。
要点：进步与膀手同一时间进行，膀棍时要高于头顶，腕部定于中心线位置，此式为咏春拳中的膀手动作。
第二式：摊压棍法
接上式，向前进马肘部内合小臂外翻形成摊压棍法。
要点：摊压、进马、腰胯右转同步完成，后手成掌立于中心线，此式如同咏春拳中的摊手。
第三式：斜劈棍法
接上式，腰胯回转棍法由体前向左前斜向劈击。要点：劈击时腰胯回转加大劈击力量，劈击时高不过头低不过腰。
第四式，平扫棍法：接上式，腰胯右转带动棍子平行扫出至腰侧。
要点：扫击时以腰胯和前脚掌转动为轴心，此动作发力如同截拳道中的反背拳。
第五式：前刺棍法
接上式，腰胯左转向前进步腕部上翘，左手扣棍合力，以棍头为力点向前刺击。
要点：刺击时运用进步落脚转腰胯增加刺击之力，此动作如同截拳道中寸拳的发力，体现于短促之力。
第六式：顶击棍法
接上式，腰胯向右后转动，双手握棍不变，将棍由前向后刺顶击出。
要点：顶击时左手为主，右手为辅，沉胯降低重心，加大顶刺的力量。此动作如同截拳道中的顶肘。
第七式：撩击棍法
接上式，双手不变，腰胯左转，重心上挺，以棍子底端为力点，上步同时向前上方撩击。
要点：撩击时力点向斜前上方，撩击时借助左手杠杆下压增强撩击力量。此动作如同截拳道中的肘法撩击。
第八式：砸击棍法
接上式，双手位置不变，沉胯提右膝，同时以棍底端为力点向下砸击。
要点：砸击时借助左手向斜前下方推击之力，以增强整体下砸惯性和力道。此动作如同截拳道中的砸肘。
第九式：摆击棍法
接上式，落脚同时腰胯左转，由下平行向左弧线摆。
要点：摆击时借助落脚与腰胯旋转之力加大摆击效果。此动作如同截拳道中的摆肘。
第十式：戳击棍法
接上式，腰胯右转，左手顺势滑向棍顶端，转手反握棍端，同时与右手合力向前戳击。
要点：左手转换时与腰胯回转形成一致，戳击时棍子平行直向前方，此动作如同咏春中封拍手日字拳的封打。
第十一式：右立挡棍法
接上式，腰胯右转同时立于体右侧，左手下滑成掌与右手合力，向右外侧立推其棍身。
要点：立挡时借助腰胯右转，双手向前撑推，挡击力点放于棍子中心。此动作如同咏春中的右交剪手。
第十二式：左立挡棍法
接上式，向前进步落脚同时腰胯左转，双手位置不变向左侧将棍推出。
要点：立挡时借助腰胯左转，双手向前撑出，挡击点位棍子中心。此动作如同咏春中的左交剪手。
