100米跑摆动腿如何加快

就是在跑动过程中大腿快速折叠，小腿积极下压，前脚掌积极扒地。踝膝髋充分放松。后蹬充分有力，配合快速摆臂蹬摆协调。短跑在训练过程中多练习短跑的专门性练习，如小步跑后蹬跑高抬腿跑车轮跑。