首先，锻炼者起始要呈站姿，而且要让自己的双肩与肩同宽，站立脚尖朝前，让两只手轻轻地触耳后方，肘部慢慢地向外打开，且让身体重心轻轻地向一侧倾斜，吸腹核心收紧，在此时要注意呼气，同时要让肘部向一侧慢慢地放低，与此同时再慢慢地抬起同侧膝盖，且要触碰肘部，下一步，再让脚慢慢地放回地面，以上介绍的动作为此为一次反复，就这样循环，锻炼者一侧完成之后再换另一侧重复同样的动作。

做站姿侧卷腹抬腿时，要注意相关的技巧以及注意事项，尤其要注意，为了更好的刺激腹外斜肌，在进行这项动作的过程中，一定要注意慢且有所控制，需要减肥的朋友们更要注意，如果是用站姿侧卷腹抬腿运动进行有氧训练，这时需要快速完成反复以提高心率，也可在脚踝上负重或者是另一只休息的手持哑铃或者是杠铃片。而且锻炼者一定要注意在锻炼的过程中，让自己的髋部尽量始终保持同一个位置不可以改变。