摔跤靠的力量是不光要靠腿部的力量，还要把腰部的力量也用上，单用一种力的话，你一样也是会跌倒的！

站马步可以锻炼腿部的力量，做仰卧起坐，倒立撑(俯卧撑的另一种模式，倒立将脚靠在墙上)，你也可以单独的练腿部肌肉，将一条腿伸直与地面平行，利用另一条腿来完成蹲起。