1000米3分20米的配速，这种是一个比较高的迅运动训练水平。

一般在5000米到1万米，如果1000米的配速能够达到320秒的话，这就是一个相当不错的成绩了。

当然，如果你想有更大的进步空间，还可以把这个配速提得再高一点，那么就是说你有千里能够跑到三分钟，那就是相当相当美好。