如果想从事业余性质的武术舞蹈运动方式的健身强体练习，一般对于人年龄的要求是没有限制的。

因为，生命在于运动，而运动是不分年龄大小的。

比如：

中老年人群，可以从事业余太极拳、八极拳等武术运动，从事舞蹈的也可以学习类似业余广场舞、交谊舞等舞蹈运动方式。

因为，对于30岁年龄的人，如果没有一定的武功身体素质基础，无论是从事专业武术，舞蹈训练，都是对于人体柔韧素质、协调素质、灵敏快速反应能力等专业所需要的人体运动技能等身体素质，可以讲都是一种难度大，甚至是自己人体极限的挑战。

《运动生理学》告诉我们，一般从事武术，舞蹈，体操等类似这方面的专业运动训练与技能掌握和学习，需要在儿童少年时期开始基础功训练为最佳年龄阶段。

人在30岁，处于人体发育等各个方面机制基本定型阶段。而进入成年以后，人的骨骼、肌肉、韧带等发育基本趋于成熟，就会给柔韧性练习带来一定难度系数和挑战。

所以说，练习时不但吃亏，而且极具难度和挑战性。

因为，无论是从事专业性质的武术运动，还是舞蹈基础功练习。

尤其是舞蹈艺术，对于人体柔韧素质要求比武术更加严格与苛刻。

舞蹈训练柔韧素质最佳年龄是在十岁左右，而且越小软开度越好，还要具备一定的从事舞蹈人体先天性遗传因素。

因此，想从事专业性质的舞蹈学习几乎是以难达标的。

但是武术中的业余太极拳，舞蹈的业余广场舞、交谊舞等，对于人体柔韧素质，还是协调素质等方面的要求门槛较低。

所以，一般对于人的年龄段限制要求不高。

最后建议：

无论是从事武术，舞蹈运动方式，都可以作为一种业余爱好，同时结合自己身体条件，进行科学合理选择性的练习