东晋十六国人囗，由于每个政权的统治时期都比较短，因而在人口数据方面十分缺乏。在十六国初期，有前赵、后赵、前凉等政权，《中国人口通史》推测：刘聪汉国人口300万，刘曜前赵280万，石勒后赵200多万，慕容氏燕国130多万，拓跋氏代国100多万，张氏前凉100多万，河套匈奴20多万，黄淮之间200万多，总共1300多万。
十六国中期，留下了重要的户籍信息。370年，前秦灭前燕之后，得到前燕的户籍有245万户，998万人口。前燕的统治范围包括辽东、辽西、河北、山西、山东、河南一带，大概是华北地区。这样说来，当时华北地区的人口是超过1000万的。又根据《中国人口通史》的信息，前秦早期有人口390万，前凉100万，代国100万，总共有1588万。
十六国后期，由于前秦的统一崩溃，北方陷入了更大规模的战乱，人口出现了下降。其中代国大约150万，后秦大约340万，西秦70万，后燕900万，凉州80万（这里值得商榷）。那么北方总人口为1540万。但是我认为，后燕的人口应该远没有900万，而凉州河西远不止80万，根据葛剑雄推测，凉州人口后期达到了200万。综合来看，十六国后期人口应该达不到1500万，在1100多万比较合适。
