大致有以下三种区别：

一、定义不同

 ；  ；  ； 东方舞是中国古典舞和中国民族民间舞的统称，其中还包含了民族舞在内的多种舞蹈。

二、模式不同

 ；  ；  ； 东方舞的成型时间不长，虽然已经形成了一套完整的体系，但随着新观念的不断涌入，它的可变性也很大。

民族舞历史悠久，不同民族的舞蹈差异很大，但模式化程度很高。

三、技巧要求不同

 ；  ；  ； 东方舞对舞者的技艺和身体的软开度要求更高。

 ；  ；  ； 民族舞由于舞种的不同，要求也不同，有的需要对道具有较强的控制力，有的需要较好地把握身体姿态。