(1)调整心态,想想初衷,想想家人。越放松,越利于体能的发挥。
(2)调整目标,不要太高,力所不能及,才会紧张,才会担心。力所能及,只是参与,只是享受比赛。
(3)回顾自己的训练记录。高质量的长距离,高质量的间歇跑记录,重新复习一下的话,带来巨大的信心。
(4)找到焦虑的点,并采取对策
(5)重新整理比赛行李清单
(6)重新确认比赛策略
(7)给自己找些事情,忙起来
(8)不要一个人呆着
(9)饮食睡眠。在糖原负荷的前提下,吃喜欢的食品,保证充足的睡眠
(10)想象整个比赛流程,想象自己成功的样子