按照我的理解，一天的四个时辰就是指早晨，中午，晚上，和午夜。

人经过一整夜的休息，早晨醒来的时候，觉得精神饱满，好像浑身都有使不完的劲。

经过一个上午的工作，到了中午，吃过午饭的时候，仍要适当的午休一下，这样得恢复精神特别有帮助。

晚上记得不要吃太多的东西，因为这样对消化也不好，要定时定点上床休息。

午夜正是人睡眠最好的时候，这个时候也是养精神的关键。