蔬菜水果类的食物中含有维生素的含量是比较高的，维生素A的，比如有菠菜，胡萝卜，南瓜等，含有维生素B的，比如动物的肝脏，瘦肉，牛奶，含有维生素C的食物，比如花菜，辣椒，橙子等 含有维生素D的有 芹菜 土豆 菠菜

此外，蘑菇、西红柿、韭菜、香菜、萝卜、大豆、葱、蒜等蔬菜，以及蛋黄、鱼、动物肝脏、坚果等食物中，也含有丰富的维生素D。在食物的选择上要注意多样性，不可长期单一吃同一种食物，保证科学膳食才有助于均衡的补充多种营养元素，也有助于人体的健康。