3岁宝宝可以食用的坚果有核桃、杏仁、板栗、松籽、榛子等

可以用磨碎机磨成粉状，拌入色拉、菜中或是洒在饭上，这样不但可以增加口感，还可以充分吸收坚果的营养。

核桃常食可健脑、增强记忆力、润肌肤、乌须发。

杏仁锌元素的含量很高，被誉为“智慧元素”，对宝宝的脑细胞发育有显著作用。

板栗不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。