瑜伽狂野式讲解

原创 | 2022-10-10 03:41:27 |浏览：1.6万

下犬式开始，慢慢地将重量转移到右手和右脚的外侧，就像练习侧板式一样。

吸气，抬起臀部，呼气时，将左脚向后移，将脚趾放在地面上，膝盖略微弯曲。卷起上背部，吸气时，将臀部抬高，直到进入后弯并且右脚稳固在地面上。

保持均匀呼吸，将头向后仰，左臂向后伸。

保持该姿势约5到10次呼吸，然后在另一侧重复练习

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