第一个练出10块腹肌的男人叫穆罕默德，这名男士凭借着自己的天赋与努力，从而练就出了10块腹肌。虽然他今年只有30岁，但是却成为了世界上唯一一个拥有10块腹肌的人。据了解，穆罕默德从小就非常喜欢健身，并且每天都会给自己安排大量的健身运动，并且他的训练强度，堪比专业运动员。

从前的她，因为生了一场大病，体型发生了非常大的变化，从原来的一名瘦弱的小伙子，变成了满身赘肉的胖子。

看着镜子中臃肿不堪的自己，穆罕默德决定开始改变自己。他每天都会给自己安排大量的运动，并且将自己的所有时间，都放置于健身房中。

他在健身房中做得最多的就是力量训练了，其中他最喜欢的就是硬拉，卧推、俯卧撑以及引体向上这4项运动了。

因为穆罕默德认为，硬拉可以锻炼自己上肢的肌肉群体，同时还可以刺激自己小腿以及臀部的肌肉线条，而且这个动作每天只要坚持15~30组就可以了。

而卧推，则可以锻炼自己的胸大肌，并且这个动作做起来非常简单，只要每天练习30~50个即可，坚持下来的他也如愿以偿的拥有了饱满的胸大肌。

除此之外他每天还会每天坚持，做20~50个俯卧撑，因为他认为这样，可以让他拥有健硕的腹肌，也正是因为他坚持俯卧撑的原因，所以才让她拥有了如此迷人的腹肌。

除了这些以外，他每天还会认真地做引体向上，因为这项动作对于自己背阔肌的塑造，有着非常不错的效果，而且每天只要练习10个~30个就可以了。

也正是由于他的坚持，所以他才可以将自己的大肚腩全部转化为了肌肉，并且还练出了健硕的10块腹肌。