新西兰总人口已达4749500人,其中新西兰北岛人口最多,约有356万人,占全国人口的75%,并且主要集中在首都惠灵顿 、第一大城市奥克兰等几个大都市区周围新西兰南岛人口约110万人,约占全国人口的23%。

在新西兰人口中,74%是英国移民后裔,而土著居民毛利人仅占9%。

新西兰国土面积为约27万平方公里(世界国家和地区第75名)。专属经济区120万平方公里,水域面积占2.1%,国土长1600公里,东西最宽处宽450公里,海岸线长6900公里。