新西兰位于南太平洋，南纬33°-53°，西经160°-173°，介于赤道和南极之间，西隔塔斯曼海与澳大利亚相距1600公里。全国由南、北两大岛和斯图尔特等一些小岛组成。南北岛之间是库克海峡。陆地面积为270，500平方公里左右，与英国和日本的面积相近。新西兰海岸线长达6，900公里，领海面积约达400万平方公里，是其陆地面积的15倍。新西兰有1，200，000平方海里的专属经济区，涵盖的面积比所属陆地面积大6倍。

新西兰包含两个主要岛屿，南岛与北岛，此外还有周围一些小岛两岛之间为科克海峡而首都惠灵顿则位于北岛的南端，临柯克海峡。