各有利弊，还要看用在什么地方。
白光，暖光和中性光指的是白光的颜色，也就是色温。色温就是反应白光的颜色的一个值，彩光是没有色温的。
色温简单说就是黑体加热时，颜色会随着温度的升高而变化，由渐渐变红到发白到发蓝。色温的单位为开尔文，用k表示。
在CIE的相关文件中，3300k以下为暖色温，3300k-5300k为中间色温，5300k以上为冷色温。暖色温也可以理解为我们常说的低色温，是一种颜色偏黄的暖光。3300k-5300k的中间色温中，4000k，5000k是比较常见的色温，是比较自然地白光，其中4000k有点类似早晨日出以后不久的日光，有点点暖色的白光。如果是LED光源的灯具，现在标准一般建议长时间的照明色温不宜超过4000k。而5000k色温和正午阳光的色温差不多。
色温与褪黑素的分泌，人的情绪和生理等等都有许多关联，是照明中除了照度之外的一个很重要的因素。一般而言，低色温会给人温暖的感觉，会让人感觉放松，舒服，晚间会促进人的睡眠。而高色温会提高人的警觉度。
但 白光的色温与一般颜色带给人的感受形成的原因有所不同，例如鲜艳的颜色容易让人愉悦，冷色调颜色易让人冷静，这些可能与刺激因素有关。但是白光的色温带给人感受更可能与人类的长期生活有关，暖白带给人放松，安全，容易入眠的感受，可能与人在长期的发展过程中有利用火的习惯有关，在遥远的古代，人们利用火来照明，获取温暖，有安全感，而且睡眠之前也会点着火光，这些因素慢慢积累甚至影响，形成人对于暖光的一种感受。
家居照明具体是用什么光好，需要根据具体的应用场景来看。
客厅，如果是单一色温灯具，建议使用4000k色温的光。由于客厅可能由于看电视，谈心聊天等各种场合，可调色温的灯具更好。
卧室，单一色温灯具建议使用3200k左右的低色温的暖光，由于卧室也可能用于阅读等一般日常生活，也建议使用可调色温的灯具，色温范围2700k-5700k。另外阅读需要的照度在300lx-500lx，所以建议配一盏落地灯或者台灯。
厨房，建议使用5000k色温的正白光。如果习惯使用4000k的灯光，也是不错的选择。建议色温范围4000k-5700k。
餐厅，可以使用3000k左右的低色温，建议色温范围2700k-4000k。
书房，建议使用4000k色温的自然光，也需要台灯等提高阅读时的照度。
卫生间，可以使用5000k色温的白光。由于卫生间可能是一般活动，也可能是洗漱，还可能是化妆等，所以需要的照度和色温也不一样。建议色温范围3000k-5700k。
居家照明除了需要关注色温外，还需要关注照度，眩光问题，频闪等。更多了解一下。
前面主要从房屋的使用功能的角度来看色温。现在从房间的展示风格的角度来看，即家居照明色温的选择也与房屋装修的风格有关。
例如中式风格的装修搭配低色温的暖光比较好，可选择2700k的暖光。日式风格、欧式风格也可以使用3000k的色温。也属于低色温暖光。北欧风，现代风格的装修可以使用3500k的中间色温。极简风格、轻奢风格的装修则可以使用4000k色温的自然白。
可调色温的智能灯具是不错的选择
